饮食调理减肥成功

概述

我是一个宝妈妈自打生了宝宝以后我的体重就直线上升，比没结婚的时候长了２０多斤，现在做家务都会感觉非常的累，所以我下定决心要减肥，随着生活水平不断提高、交通便利、信息发达，人们越来越坐享其成。慵懒成了当代大部分人的代名词，与之而来的是缺乏锻炼、体质下降、肥胖症患者逐年增多。但人们由于惰性又没有毅力，减肥常常半途而废，今天就教大家坐着就能减肥的方法。

步骤/方法：

1 首先，从我们的一日三餐着手。早上刚起床时，空腹喝一杯温开水，唤醒肠胃，清清宿便，排除自身的肠胃垃圾。早上不宜吃太油腻的东西，喝一碗小米粥或者吃几片面包加牛奶就可。刚开始这样做很难坚持下来，我们可以在空隙间补充一些其他的特殊能量。

2 其次，午餐是我们三餐中最重要的一餐，因为它有承上启下的作用，但不宜暴饮暴食。因为人体有时还是需要一些蛋白质和能量，所以在中午可以适当吃一些肉类，但不要吃猪肉，牛肉和鸡肉最好。搭配一些蔬菜。

3 晚餐尽量不吃或者喝一碗小米粥。因为人们一天的工作量已经结束，身体不再需要提供能量去消耗使用，所以我们尽量让身体去加快自身的新陈代谢达到减肥的效果。按照上面的饮食方法配合日常间少量的锻炼，在一到两月就会有非常显著的效果。尽量让身体处于有饥饿感的状态，这样体内的脂肪就会转变成能量。

注意事项

减肥本身就是一个痛苦的过程，所以既然下定了决心，我们就要在心里默默的给自己加油鼓励，为自己定一个长远目标。千万不要怕苦怕累、半途而废，胜利永远属于坚持到最后的人。平时在生活中一定要喝水，多吃新鲜水果蔬菜，定要注意休息。