如何减肥?运动可以减肥吗

概述

首先我们要说明的是，运动是减肥最科学最绿色的办法之一。运动的过程就是我们人体消耗能量的过程，当人体消耗的能量已超出摄入的能量时，那么人体内的脂肪就会自动转换成能量来消耗。所以说，运动是可以减肥的。然而，运动分两种，主要有有氧运动和无氧运动。其中，无氧运动主要消耗的是体内的糖分，而有氧运动消耗的是体内的脂肪。所以，运动是可以减肥的，但是怎么运动才能更好的减肥呢，下面我们来阐述一下。

步骤/方法：

1 可以减肥的有氧运动主要有慢跑，饭后散步，游泳，骑单车，打球，爬山等。其中游泳是最理想的减肥运动，由于水中压力较陆地上更大，所以相对应消耗的能量也就越多。然后我们要注意的是，每次持续运动的时间最好保持在30分钟以上，每天的运动量最好大于40分钟，中途是可以休息在进行的。如果因为各种因素不能每天的进行，至少也需要每两天进行一次运动。运动减肥在空腹是效果较好，所以我们最好把时间安排在下午或者早上。

2 其次呢，减肥一定要遵守健康原则，减肥固然重要，但是我们要针对于自身进行适量的运动，只有稳扎稳打，一步一个脚印才能有更好的下偶偶。在运动的同时，我们要合理的饮食习惯和作息时间相结合。只有这样才能有好的效果。所以，想要减肥单单运动是不够的，控制嘴巴和良好的作息是不可少的。只有两两相结合，才能更快的完成瘦身。

3 最后呢我们介绍一下，减肥运动的训练法。这里我重点推荐间歇性训练法，在进行高中低强度的训练是，我们可以根据各训练而进行分组完成，第一可以在中途给自身一个休息喘气的时间，其次这样的效率才是最高的，效果是最好的。在不同强度训练中，间歇性的完成高强度训练，有利于体内的更快消耗能量，燃烧脂肪。其次，这样的训练方法是会刺激心肺功能的，所以在减肥的同时我们也在完成身体的调养，越来越健康。

注意事项

据国际有关机构统计，我国已成为世界上第二大的肥胖国家。在国际上已将肥胖定义为一种疾病，所以为了自身的健康，我觉得减肥是很严肃的问题了，有必要引起人们的重视。其次，运动减肥是最好的途径，但最重要的还是坚持。减肥的方法有千百种，但唯一通往成功的钥匙还是坚持，只有坚持我们才能更好的瘦身，完美的减肥。最后，我想说通过药物调理瘦身还是不正确的，无论是否会有成效，最后可能还会有反弹的危险。