腰腹减脂:三个减肥方法瘦腰超有效

概述

“小腹再平坦一些，腰肢再苗条一些”，对小蛮腰的向往，总是在夏天变得特别强烈。对于女性来说，小蛮腰是显瘦的一个关键部位，尤其在夏季，没有了厚重外衣的遮掩，腰腹间的赘肉变得异常明显，肚子上似泳圈般的赘肉更是会让你的美丽减分。那么，要怎么样瘦腰才能又有效又健康呢？接下来，让我们一起去看看三个瘦腰的方法，教你轻松减掉肚子上的赘肉！

步骤/方法：

1 第一，弯身仰举瘦腰法，通过运动减掉腰上游泳圈。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。重复15-20分钟即可。

2 第二，多吃蛋白质少吃脂肪。人的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量，因此多吃蛋白质可提高你的新陈代谢率，每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

3 第三，每天早上喝一杯柠檬水。柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，有助加快脂肪燃烧。因此，每天早上喝上一杯柠檬水能帮助你消除便秘，减少腰腹的赘肉堆积。

注意事项

除了上面提到的三种方法，养成良好的生活习惯也是非常必要的。在日常生活中，可以多学习舞蹈演员的走路姿态，注意挺胸收腹，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。