上班一族OR空姐减肥不用怕

概述

对于上班族和学生党来说，没有足够的时间去运动流汗是直接导致发胖的主要原因。就拿我自己来说，我由于上班时间的问题，长期坐着，导致下半身脂肪堆积非常严重，想去健身房但是也没有足够的时间，所以也就越来越胖。后来通过一些实践，自己也总结出一些能够在办公室做的一些简单的运动，能够帮助我很好的减肥瘦身，希望它也能帮助到你们。

步骤/方法：

1 上班途中，走路的时候尽量挺直腰板走路，不要弯腰驼背，也不要低头走路。坐公交车或者地铁的时候也尽量站着，坐着的话就尽量揉一揉自己小腿，反正就是尽可能的消耗能量。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。爬楼梯动作能够提臀瘦腿呢。

2 坐着的时候两腿自然摆放，千万千万不要跷二郎腿，这样可以避免办公室肥臀和大象腿。电脑屏幕看太多的时候，可以适当放松一下，可以扭一扭脖子，甩一甩手，放松放松一下自己，可以起来多走走。提供一个简单的小办法，坐在椅子的1/3处，双手抓紧坐垫，双脚并拢向上提起用力使脚尖朝向下，上身尽量直立。

3 虽然上班族基本不可能自己带午餐过去，但是可以带水果过去，水果真的促消化还不长胖。去吃饭的时候。一些太过油腻的食物尽量不要点，要忌口。如果真的控制不住自己也可以先过一遍水，这样既美味热量也减少了一半啦。

注意事项

虽然减肥的过程很辛苦，但贵在坚持。只要保证正常的作息习惯，吃的尽量清淡一些，多走路，多扭扭身体，其实减肥也没有你想象中那么困难。