年轻人减肥方法

概述

我今年二十岁，是个标准的九零后了，从小到大都有个问题困扰着我，就是我的体重比同龄人都重，属于肥胖人群了。我也希望有一天自己可以变得苗条，穿更漂亮的衣服。所以上大学之后我就下定决心一定要把体重给减下去。我摸索了很长一段时间，走了不少弯路，也试过减了十几斤之后又反弹。好在经过这些磕磕碰碰之后，总算是总结出了一套又健康又有效的减肥方法。

步骤/方法：

1 在正式开始减肥之前一定要先了解清楚自己身体的一些基本情况。所以首先要先准确测量出自己的体重身高，三围等身体信息。然后再根据这些身体信息制定出真正适合自己的减肥方法。

2 接下来也是非常关键的一步，就是制定属于自己的减肥计划。每个人的身体情况都不同，所以适合别人的方法不一定适合你。比如身体基数比较大，就是肥胖程度高于其他肥胖者的，在运动和饮食上都会有所不同。

3 当所有都准备好了，就大胆去实施你的减肥计划吧。在饮食上要学会克制，注意要高蛋白，中碳水，低脂肪。运动上要从简单做起，给身体一个适应的过程，最重要的还是要坚持下去。如果经济情况受限的话，也可以下载一个运动APP自己在家就可以做，就不用去健身房了。

注意事项

特别要注意的是，减肥千万不要急于求成，要慢慢来。不要过度节食减肥，不仅对身体伤害很大，而且也非常容易反弹，可以说是百害而无一利了。也不要过度运动，身体会吃不消，要合理安排运动量，注意要在身体可以承受的范围之内。