怎样解决减肥后遗症

概述

我以前是一个胖子，现在减肥成功了，可是我现在看见饭就想吐，朋友们说我这是减肥成功的后遗症，瘦身后遗症就是疯狂追求瘦身，而带来的一系列不良后果，常见的有油脂不足，肌肤和沙漠一样干燥，疯狂极端的减肥者，连1滴油都不敢碰一下，结果肌肤中缺少了必需的油脂成份，便成了容易龟裂的沙漠型干燥肌。营养不良，出现贫血症状。减肥成功了，苗条的身材在镜子里是否比以往充满了自信呢。

步骤/方法：

1 过度节制饮食，甚至热量摄入量不足以供给基础代谢，营养失衡等，都会令我们的皮肤粗糙。为了令皮脂分泌恢复平衡，建议在饮食减肥中，不要只吃蔬菜类，适当地摄入脂质与蛋白质，才能促进皮脂正常地分泌，解决皮肤粗糙的问题。特别是猪肉中富含维生素B1与B2，这些都是能促进糖质代谢与脂肪燃烧，对减肥有好处的物质哦。

2 便秘是减肥的大敌，同样地，也有很多人由于减肥不当引发便秘问题。对于解决便秘问题，最有效的物质就是膳食纤维了，它能吸附在废物上，增加废物的重量，刺激肠道的蠕动能力，让其顺利排出体外。而且富含膳食纤维的食物多数都是卡路里低的食物，它能抑制人体对多余脂质与糖质的吸收。

3 饮食失调主要是分暴食症与厌食症两种，是减肥不当中经常出现的病症。要治疗暴食症与厌食症，主要是要通过精神治疗来解决，建议可以去看下心理医生，进行心理辅导，调整好自己的情绪，对减肥有个新的认识，舒缓压力，同时要改善饮食，结合适当的运动，这样才能减肥又健康。

注意事项

我们一定要注意在平时的生活中一定要注意休息，放松心情，不要太紧张了，一定要做到劳逸结合，适当地舒解自己的压力，摄取均衡的养分，让你的情绪及身体都放松，在最轻松的状态下减肥。平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。