为什么节食减肥总是失败

概述

我是一名学生，作为学生，资金有限，但是又想减肥，当然只能靠节食来减肥了，但是，于是我每天都只吃一顿饭，我感觉整个人都是有气无力，头昏脑涨的，睡不好觉，吃不好饭，但是一想到自己的任务我又只能忍着，但是时间一长我就坚持不下去了，我只想吃饭，因为我真的很饿，唉，看来我是注定减不了了，所以在这里我想问问大家，为什么节食减肥总是失败呢？

步骤/方法：

1 经常饥饿，节食的减肥方法容易使减肥者发生缺铁性贫血，缺铁性贫血会使我们的皮肤干燥萎缩，毛发脱落，而且，当我们达到一种饥饿程度的时候会控制不住自己而暴饮暴食，从而导致反弹，这种方法是不可取的，而且经研究发现，很多减肥者都不爱吃主食，而不吃主食的减肥者坏胆固醇会上升，会增加患心脏病的风险。

2 因此我们需要正确的减肥方式，第一：控制饮食，我们应该食用富含水果蔬菜和膳食纤维的食物，并及时补充矿物质、碳水化合物和水分，这些都是我们生活的必需品。而且在控制饮食的基础上，我们还应该改变饮食习惯，吃东西是要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质的吸收控制能量的摄入，我们要制定合理的饮食计划，有规律的减肥。

3 运动也是减肥必不可少的一个环节，运动减肥是当前最健康、最有效、也最不容易坚持下来的减肥方法，但是我们在运动的过程中不但可以减肥，还可以塑造完美的身材获得健康的身体素质，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖用来提供能量，从而无法转变成脂肪储存在人体内，随着能量消耗的增多，人体内的脂肪被消耗，从而达到减肥的目的，当然，运动减肥需要强调科学性、合理化，要结合自身的实际情况来进行。

注意事项

一定不要用节食来减肥，节食只会对你的身体造成危害，经常饥饿，节食的减肥方法容易使减肥者发生缺铁性贫血，缺铁性贫血会使我们的皮肤干燥萎缩，毛发脱落，而且，当我们达到一种饥饿程度的时候会控制不住自己而暴饮暴食，从而导致反弹，这种方法是不可取的，而且经研究发现，很多减肥者都不爱吃主食，而不吃主食的减肥者坏胆固醇会上升，会增加患心脏病的风险，我们要使用健康的减肥方式。