双重快速减肥方法一周让你瘦7斤

概述

很多的肥胖者非常担心自己的身体再次增肥，都认为减肥非常的艰难，关键这些肥胖者没有找正确减肥的方法，虽然减肥不难，但是如果用单一的方法来减肥，是不会得到明显的减肥效果的，只有通过双重快速减肥的方法，才能达到很好的瘦身效果，你想知道这种双重快速减肥的方法吗，相信是大部分的肥胖患者都想急于了解的问题，下面小编就告诉大家一个双腿快速减肥的方法，保证你一周能减肥七斤。

步骤/方法：

1 首先用喝白开水的方法来减肥，白开水减肥效果最显著，特别是早上起来，空腹喝一杯白开水，这样不但可以排除体内毒素，还可以促进血液循环，还会让你有饱腹感，这样在吃饭的时候，就会减少进食量，从而达到减肥的效果。

2 中午吃饭的时候，不要吃一些太油腻的东西，要以青菜为主，要多吃一些凉拌的青菜，也可以多吃一些蒸菜，因为这些蔬菜当中都含有丰富的维生素，还有大量的矿物质，可以补充人体内所缺少的营养，这样既减肥又健康。

3 另外就要结合一些锻炼项目，这样双重减肥，瘦身效果就会比较更好，例如晚上在睡觉之前，可以做俯卧撑，也可以在自己的床前，做原地踏步走的动着，还可以躺在床上，用双手按摩肚子，这样的运动及简单，又不需要耽误大家的时间，减肥效果特别好。

注意事项

所以要想很好的减肥，只有通过饮食和运动相结合起来，才能达到快速的瘦身效果，尽量的选择的运动项目，既不需要耽误大家很多的时间，动作又简单，这样大家在减肥的时候就会感觉到更轻松。