饭后30分钟减肥最佳时机运动推荐

概述

我和老公都是上班族，平时的工作都很忙，白天没有时间，每天晚上我们吃过晚饭以后都会去散步，一是为了减肥，而是出去放松放松，很多人都会采用运动的方式来达到减肥的效果，吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。

步骤/方法：

1 在饭后整理庭院通常是我的选择，既劳动了又健身了，是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。也可以去散步，散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，这样还会有助于肠胃消化。

2 我们也可以选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以在用减肥操减肥时，一定要有刻苦学习精神。

3 慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。

注意事项

我们一定要注意在有平时的生活中一定要注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，我们一定要知道饭后半小时运动减肥效果最好，但是不宜采用剧烈的运动方式，避免伤害到身体。平时一定要养成良好的生活习惯。