学做瑜伽瘦身减肥

概述

很多女性朋友一到夏季就开始困扰，都想学做瑜伽瘦身减肥，也想知道自己的身材怎么保持，她们都一直在思考着着自己的瘦身计划，这俨然已经是许多人的一种生活常态，而她们也同时担心着肥胖问题会不会造成不好的影响，但是许多人都无法坚持自己设定的减肥计划，导致减肥常常半途而废，而现在我就将教教大家初学者三个瑜伽动作让你减肥又瘦身！初学瑜伽打算瘦身的朋友可以多多了解。

步骤/方法：

1 站立后仰式瑜伽动作两腿并拢站立。这样做是瑜伽的起步，双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。切记注意安全，不要伤害到自己的身体，以免得不偿失。

2 向前背部伸展式瑜伽动作在上一个动作基础上，在基础动作上面一定要标准。上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。

3 椅子式瑜伽动作深深地弯曲你的膝盖，膝盖的位置要正确，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松，并深呼吸。瑜伽动作在练习的时候，最好是空腹的，并且体位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最关键的!

注意事项

各位朋友们，虽然这些都是非常简单常用的瑜伽动作，瑜伽对减肥还是很有帮助的。做起来十分的简单方便。但是大家在进行瑜伽运动的同时也要注意安全，切记不要伤害到自己的身体，量力而行！