平时吸烟者的牙齿如何保养

概述

我是一名大四的学生，抽烟是从高中时期开始的到现在已经7年了，自己一直抽烟也不注意牙齿的卫生，导致现在牙齿特别的黄，自己也尝试过坚持抽烟后刷牙，但效果几乎没有，由于自己牙齿比较黄，所以面试时候也不好意思对着别人开口笑，导致自己现在还没签下工作。同学推荐我去洗牙，但洗牙的副作用特别大，所以我想知道还有什么好方法不用洗牙可以美白牙齿？

步骤/方法：

1 家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利。

2 抽烟后吃青苹果，如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生PiaLieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白。

3 一些能接受奶酪的人，可以在每天的餐桌子上准备一些奶酪。在每次抽烟前吃一些奶酪，也可以防止牙齿变色，那是因为奶酪中含有的钙可以在牙齿表面形成一层保护薄膜，保护牙齿免受焦油色素的着色。

注意事项

个人建议尽量少抽烟，多喝水和漱口，坚持每天多次刷牙，讲究个人口腔卫生，不要随意的喝一些含有色素的酸性饮料。没事时候嘴里嚼着口香糖也对牙齿美白有益。