分享3天减肥餐单

概述

肥胖不对让人的外在形象大打折扣，而且对人的生活，身体健康也产生不良的的影响。肥胖多数就是因为体内毒素积累很多，导致身材一天比一天臃肿，毒素在体内堆积太多，会让身体出现问题。减肥最有效方法，就是通过饮食降低热量摄入，达到减肥瘦身的目的。下面我就为大家介绍一种超级简单，非常轻松也非常有效的三天减肥方法，希望能帮助到各位朋友。

步骤/方法：

1 第一天减肥餐单】早餐：豆浆一杯，鲜橙一个，小馒头两个。午餐：米饭小半碗，清蒸鱼两块，水煮青菜一些。下午茶：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

2 【第二天减肥餐单】早餐：牛奶一杯，玉米一根，苹果一个，杏仁几颗。午餐：红米饭一碗，蒜蓉炒生菜若干，凉拌黄瓜一份，紫菜蛋花汤一小碗。下午茶：酸奶一杯，坚果若干晚餐：小米红枣粥一碗，凉拌金针菇一份。

3 【第三天减肥餐单】早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒胡萝卜丝一些，凉拌豆芽一些。下午茶：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

注意事项

平时要注意多运动，可进行慢跑，散步，游泳等有氧运动。饮食中要注意少油少盐，减少脂肪的摄入，但是一定要做到营养均衡，不能因为减肥而对身体造成不良的后果。