一周健身减肥饮食计划

概述

随着时代的快速发展，经济的快速发展，人们的菜篮子，可选择的蔬菜瓜果鱼肉越来越丰富，不管是国内的还是进口的，都可以在我们的大型超市里找到，价格也并不太十分昂贵。但是也是因为这样，越来越多的吃货不再顾及其他大吃特吃，造成了体重的日益上升，在没有控制的情况下变胖。然后就开始办健身卡来减肥塑身，才意识到要控制饮食。那么我们在健身减肥的同时应该吃什么呢

步骤/方法：

1 香蕉。香蕉中含有快速见效的碳水化合物，能够为我们的身体快速带来补充能量。我们在健身的同时不可能大量进食食物来补充能量，香蕉就是一个在健身房中很好的选择，方便携带还不会使胃有负担。

2 减肥要注意饮食的清淡，但是却不能减少蛋白质的摄入，我们可以在健身期间吃少脂肪高蛋白的食物来帮助身体脂肪的减少，比如鸡蛋，牛肉，有锻炼肌肉需求的人士还可以补充蛋白粉来加强。

3 全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，它可以跟很多的食物相搭配，例如适量的果酱，一片煎蛋，蜂蜜，切片煮鸡蛋等等。另外，锻炼前牛油果也是不错的选择，能够助燃你的身体，提供能量。

注意事项

健身前正确进食能够为身体提供需要蛋白质和碳水化合物源源不断的能量，这样才能让自己在运动过程中更好的燃烧脂肪。但是在日常的饮食中我们也需要控制量与质量哦。