下身胖怎么快速瘦身

概述

我是一个上班族，平时的工作都是在电脑上，非常的忙，只有在午饭的时候才会活动活动，现在我的下身变得非常的胖，真的是好难看，尤其是买衣服的时候，最近正在减肥，对于久坐办公室的爱美女性朋友们来说，你是否会经常抱怨自己腰腹越来越粗，腿型越来越不好看，如果你只是抱怨，不采取行动，你想拥有完美曲线是不可能的了，那对于下身胖的人来说怎样打造完美的身材。

步骤/方法：

1 长期坐着很容易造成脂肪都囤积在下半身，特别是在吃完饭后如果懒懒坐着不想动，会让脂肪堆积更加严重。想要下半身快速瘦身除了严格控制脂肪摄取量以外，还需配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。我们可以爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

2 一定要多运动，运动后要多喝温热的水或细体茶，一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的水，否则瘦身的成功机率会降低。而细体茶能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积。能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪。

3 拒绝高脂肪，合理安排三餐，脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身胖的元凶，要是你更爱惜身材，想快速瘦身就忍一忍吧，另外可以多补充足够的优质蛋白，多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守1餐1小匙的用油原则。

注意事项

我们一定要注意要快速瘦身早餐最好只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康。切记在减肥的时候不要盲目的地节食，因为人体每天必须摄入一些营养素来提供每天人体活动所需要的能量。平时在生活中一定要养成良好的生习惯。