在家就能减肥的动作有哪些

概述

我是一个宝妈妈，每天的工作就是在家带宝宝，我自从生了宝宝以后就变得非常的胖了，现在宝宝一岁多了我想是该减肥的时候了，我就想自己在家减肥看宝宝两不误，当各种减肥药物和抽脂手术成为一种减肥捷径的时候，更多的人也发现了其中的弊端，虽然效果立竿见影，但随之而来的就是反弹以及对身体的损害，我们提倡健康减肥，强健身体，运动是亘古不变，最有益人身心的减肥锻炼方式。

步骤/方法：

1 我们可以在家跑步，跑步是最简单运动方式之一，准备一双运动鞋，找个宽敞些的地方就可以，这样持续慢跑效果为最佳，一次运动半小时以上方达到燃烧脂肪的效果。要是想要停止跑步，还应该采取递减的方法，以免引起反弹性肥胖。

2 我们又可以在家里选择跳绳，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，跳绳是一项全身性运动，运动量比较大，建议分组进行，给自己规划下，比如一次200个，分5组跳完，当然运动要循序渐进，慢慢增加运动量，这样不会拉伤肌肉。

3 还有转呼啦圈也是一个不错的选择，转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

注意事项

我们一定要注意在有平时的生活中一定要控制饮食，过多的热量摄入，是减肥的大敌，多少人就是因为贪吃，让自己穿不上喜欢的衣服，失去了颜值，成了别人的笑谈，为了健康，为了瘦，为了自己的美丽，一定要坚持，一定要养成良好的生活习惯。