ask585624368v 分享 A-100%A+
2017-07-18 10:11:27很多人在减肥的时候为了效果更好,就选择不吃晚餐,其实如果不吃晚餐的话,减肥的效果的确非常的明显,而且瘦身的速度也比较快,但是我个人不建议采用这种方法,因为我们不可能在接下来的生活当中一直不吃晚餐,只要大家恢复晚餐时间,一长体重就会反弹,所以这种减肥方法实际上并不是最好的一种方法,我还是建议大家在减肥的时候应当吃晚餐,但是怎么样吃是非常重要的。
1 如果可以的话,我建议大家晚餐的时候尽量不要吃碳水化合物的食物,也就是说摒弃主食,晚餐最好是以蔬菜为主,有些人可能想吃水果,如果非要吃水果的话,也一定少吃,比如说吃一个苹果或者是吃一个西红柿,因为水果中糖分含量非常高,实际上水果吃多了不仅不利于减肥,而且还有可能导致增肥。
2 给大家的晚餐食谱是尽量多吃一些新鲜的蔬菜,晚餐尤其是以绿叶蔬菜为主,而且尽量不要放油,我建议大家晚餐的时候吃青菜火锅,做法非常简单,用香菇和白萝卜做汤底,熬出来的清汤味道非常浓郁,然后再放各种青菜香菇,加点盐做调味品就可以非常的好吃,并不像我们平常所吃的水煮菜那样难吃,大家可以试一下。
3 晚餐也是可以吃肉的,但是最好是吃鸡胸肉,做法也是非常重要的,大家可以用烤的方法,也可以用煮的方法,也可以用水煎。总之,记住一点就是千万不要放油。也可以做蔬菜沙拉,但是千万不要放沙拉酱,大家可以用黑醋来调味儿。
一周七天,如果每一餐都让大家摒弃碳水化合物的话,可能有一些人会坚持不住,所以如果坚持不住的人在一周内可以吃2到3次的碳水化合物,但是千万不能吃白米和白面,最好是以玉米或者是山药地瓜来代替。
生活中我们身边有些人体重其实并不重,但是给人的感觉就是很胖。这种人其实很多都是身体局部胖,比如啤酒肚、将军肚、比如大腿上...
现在正值初夏,又到了很多女性开始减肥的时候了,因为减肥是一个比较复杂的过程,我们不能够操之过急。很多人都由于错误的减肥方...
一般情况下,我们大家在选择减肥的时候都会选择在春天减肥,因为春天的时候温度有所回升,所以在进行运动的时候舒适感比较强,并...
体重过于肥胖是目前常见的问题,但是这并不影响生育,计划要宝宝的准妈妈们,并不用过度的担心。当然本着优生的选择,还是建议减...
俗话说的好,在减肥的时候三分练7分吃,如果大家想要减肥成功的话,就必须要有比较严格的饮食摄入,只有我们大家每天摄入的量小...
女性对于身材的执着程度其实是远远超过我们自己的想象的,为什么那么多的女性都想要减肥呢,其实我认为这是一种对于大众主流媒体...