怎样才能科学的进行运动减肥

概述

现在很多人对于减肥已经有了一个全新的认识，在过去一提起减肥，很多人都想到的事立刻节食或者是吃一些减肥药，但是现在有很多人都意识到了这种减肥方法对身体的危害是非常大的，以牺牲健康来达到减肥的效果是不划算的，所以很多人现在开始注意运用科学的减肥方法，也就是运动减肥来达到减肥的目的。其实运动减肥真的是一种非常好的方法，不仅能够让你瘦身，而且在运动过程中还能起到塑形的功效，让你的身材变得越来越好，同时还能够增强身体的免疫力，让你越来越健康。

步骤/方法：

1 虽然运动是能减肥的，但是大家千万不要盲目的进行运动，一定要在科学的指导下运动减肥。首先，需要大家注意的是运动的时间有很多人往往为了达到最佳的减肥效果，每天都会运动好几个小时，其实过量运动和不运动的效果是一样的，都会给身体带来危害，每天运动量最好保持在一个小时到一个半小时就可以，最多不要超过两个小时，因为过量运动的话有可能会导致肌肉溶解症等一些疾病。对身体的危害比较大。

2 另外还有一点就是在运动的过程当中一定要保持正确的姿势，比如说有的人比较喜欢慢跑，但是在跑步的过程当中如果姿势不正确的话，时间长了大家就会发现有一些问题，有些人就会出现膝盖疼。所以在运动的过程当中一定要保持运动的正确姿势是非常重要的。

3 第三点就是大家在运动的时候最好是能够采取有氧无氧运动相结合的方法来减肥，这种减肥效果是最好的，有氧运动先提高减肥人的心率，因为我们只有心率在最有效的减脂范围内才能起到减肥的效果，通过有氧运动把心率提高上来之后就做无氧的运动。无氧运动能够锻炼到身体的肌肉，能够提高基础代谢率，同时能够起到塑形的作用。

注意事项

其实在运动减肥的过程当中，饮食也是非常重要的，如果不注重饮食，一味的运动的话，减肥效果也不会太好，因为我们大汗淋淋的，运动了一个小时，但是也是让你不控制，可能吃了一个炸鸡腿，热量就全都补回来了，白运动了一个小时，所以在运动的前提下还要控制好饮食，这样才能够取得好的减肥效果。