晚餐怎么吃减肥?推荐轻晚餐减肥食谱

概述

许多女性在减肥期间会尽量的节食，以为夜间进食会胖，晚饭大都会选择不吃，但是睡觉前就会饿得难受，以至于难以入睡，甚至半夜会忍不住进食，适得其反，然而晚上不吃饭会影响身体的健康。一日三餐适当的饮食控制，不能一顿吃一顿不吃，会伤害自己的胃，适当的调节每一顿餐，可以让你的身材更趋健康苗条。晚餐可是极需重视的环节，下面就让我来教给大家如何正确的吃晚餐。

步骤/方法：

1 海鲜冬瓜汤搭配粗粮。虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。粗粮里面富含膳食纤维，有利于润肠通便，给身体排毒，更有利于减肥。

2 生菜沙拉可能可以支持你的瘦身计划一小段时间，可是没有办法让你持续很久，因为你还是会希望吃饭的时候，享受到味觉和饱足感的快乐。在里面可以加一些自己喜欢的蔬菜水果，配一些酸奶，帮助消化又排毒。

3 如果只吃蔬菜水果会觉得乏味，可以使用鸡高汤等等的动物性汤头，但是完全不加肉片只用蔬菜和豆腐菇类一起吃到饱，那么摄取的热量更是低，又吃到了美味的食物。瘦身的成果会更容易看到

注意事项

白天的时候我们已经摄取了大量的淀粉和油脂，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，所以避开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物，也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到一日中摄食的平衡。晚餐的时间最好早点进行，八点左右可以进行一定的运动。