夏季减肥食谱推荐

概述

跟大家推荐一下减肥瘦身的食谱，因为我是一个比较胖的人，平常又特别不喜欢运动，曾经多次减肥，但是就因为自己不喜欢运动，又没有毅力节食，所以最终都是以失败告终，都已经26岁了，体重还是在140多斤，到现在也没有男朋友。后来有一个朋友向我推荐了一个减肥的食谱，我就按照他这个食谱吃了几个月的时间，瘦身的效果还是非常不错的，我现在已经110多斤了，所以跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 根据这个食谱的要求，早餐除了不能吃油条，馅儿饼等，这些油炸或者是比较油腻的食物之外，其他的都不受限制，而且可以吃饱。我一般情况下早餐的时候都会喝一碗杂粮粥，然后配一个鸡蛋，再加上一些蔬菜，有的时候也会把杂粮粥换成牛奶或者是豆浆。

2 午餐的时候主要就是吃米饭和炒菜，炒菜一定要既有肉也有蔬菜。一开始的时候我都是在外面叫外卖，但是后来发现外卖的油实在是太多了，所以就自己在家里面做好菜带到单位去吃，蔬菜没有限制，什么都可以，肉类一般情况下都是鸡胸肉或者是牛肉偶尔也会吃虾仁或者是鱼肉。做肉的时候最好不要放油。我的做法非常简单，就是把肉洗干净之后放上清水和酱油，然后再放入适当的盐姜片儿和八角放到锅里面煮肉煮烂之后把它切成片，其实非常的好吃，而且也很入味，热量还低。

3 晚餐就尽量不要吃碳水化合物的食物，如果非要吃的话，最好也是吃粗粮。我一般情况下晚餐的时候会吃一根玉米，有的时候也会喝一些蔬菜汤，另外建议大家在夏天最好能够多吃一些冬瓜和苦瓜，因为他们都有很好的消水肿的功效，非常适合减肥，也可以吃一些西红柿炒鸡蛋，这道菜尤其适合晚餐吃热量低，而且还含有番茄红素，对皮肤也好，还能够起到减肥的功效。

注意事项

在减肥的时候最忌讳的就是吃一些油炸的食物，比如说各种炸鸡排各种炸串儿或者是油煎的各种馅儿饼，因为这些食物热量都非常高，如果在减肥的过程当中实在抵挡不了这些美食的诱惑，可以适当的吃一点儿，但是千万不要多吃，否则就会功亏一篑。