瘦身?只要10天紧致你的腰腹和腿部

概述

瘦身是每个女性特别注意的，所以平时都会积极的进行锻炼，不过在炎热的夏天，很多人就不太喜欢去户外活动了，其实在家里也有很多不错的选择，你像一些有氧减肥操，在家中就可以轻松做到，有的方法只要坚持两个周期共十天左右，既能收紧腰腹，还能拉紧大腿线条，对身材的恢复和保持都是非常有帮助的，也就彻底和下半身的赘肉说再见了。

步骤/方法：

1 侧弓箭步，单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立的时候，脚跟和大腿必须要同时用力，还原身体，单侧八次后换另一侧重复练习，这组方法的主要目的，训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

2 相扑蹲式，双腿分开站稳，脚尖朝外，臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方，然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧，反复蹲起十六次，可以起到收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂的作用。

3 支撑提膝，双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀，单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间，双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定，左右各八次就可以了，让下肢更灵活，腰腹更紧致。

注意事项

平时有很多运动效果并不是很好，关键就是因为这些动作并不是专门制定的，所以需要长期的坚持，才能慢慢的出现不同的效果，不过以上这些方法，都是专门为瘦身准备的，平时只要动作足够的标准，效果会特别的明显，我们绝对可以尝试一下。