10分钟办公室健身操益瘦身

概述

现在人们对于健康是越来越的重视，但是对于那些在办公室来上班的人们来说健康是十分艰难的，一整天都坐在办公室里甚至四个小时屁股都不离开一下座位在办公室里吹着空调。但是这样对身体是十分不好的，也很容易的一些慢性疾病特别是那些肩颈痛，腰酸，腹胀之类的病很多，很容易肚子也成游泳圈，老是对着电脑还容易胀胀晕的，特别是偶尔难的出去玩一次没走几步跑几步就受不了，这下我给大家介绍几种在办公室也能锻炼身体的方法。

步骤/方法：

1 第一个伸腿，对于一直坐在那里导致腿部血液不循环是非常有用的。上半身一定要做直坐在椅子前三分之一处，腿做正老师经常说的就当这个那种姿势，不会可以看图。然后轮流把你的腿抬起来伸直上半身要保持不动直立哦，手就放在两侧不动就好，轮流做三十次最好，可以在你空闲时做一下。

2 第二个是前屈，坐在椅子上一定要坐直背挺直，然后腿打开伸直放在地上的，可以不用打的特别开自己能适合就好了。手要举起来伸直不需要举过头顶，两条手要平行哦，然后整个身体压下去用手碰到自己的脚背，碰不到脚背的话就慢慢来。在去碰脚背的过程中背也一定要挺直。要不然就没用了

3 第三个抬臀，双手放在两侧撑着椅子，腿弯曲，但是要合拢，就是跟老师说的做端正时腿部姿势一样，然后抬起整个身体，屁股要离开凳子，做的时候屁股和腿都要保持这个姿势收紧当然背一定要挺直。这个特别适合坐在办公室里狭小的空间，而且还不会被其他同事看到你在做什么。。

注意事项

当然每天的坚持是十分重要的，如果你只是做的次数很少一天内，又不是每天都做的话，那样子是没有多大效果的。最重要对于自己能否坚持下去和在空闲的时间做了运动。当然背一定要挺直，姿势要做对，要用上力。