哪些运动项目最适合减肥

概述

人人都想拥有一个苗条身材，给人一种大方得体的感觉，如果身上的赘肉多了毕竟对身体也有诸多不利之处的。所以说无论你是想减肥还是想健身，若果想改善健康状态，可选择的运动项目都有很多种。时下运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择，哪些运动项目最适合减肥，下面简单介绍一下，在自己的减肥计划中加入举重或跑步、做广播体操项目中，它们可作为日常生活中适当减肥恢复正常体型的首选。

步骤/方法：

1 选择适当时间和场合进行有氧运动，如慢跑、骑车，都是适合减肥的有效方法，这样的运动最好是每周做三四次，外加每周两次社交性运动，如网球或者塑身运动，这样可以防止因老是做同一种运动而厌烦。

2 要想达到比较有效的减肥效果也要注意安全，尽量不要在夜间骑车，或者比较年轻点的肥胖患者可以选择骑自行车上下班，能达到减肥瘦身的效果。每次骑一小时就够了，这种锻炼方法可以可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。

3 我们平时可以找对身体影响较小的有氧健身操或者打网球来做，这种健身运动的指导形式可能是激励你参与运动的很好的方式。这时候可以参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动恒达到一定减肥效果。

注意事项

肥胖者选择合适的运动才是最好的运动，如果选错了不但达不到你想要瘦身效果，反而会事倍功半，甚至会增加潜在危险。如果患者带有心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择长时间游泳、跑步等体育项目。