怎样喝酸奶才有更好的减肥效果_健康经验_快速问医生

概述

酸奶，是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌、添加乳酸菌、发酵、冷却、灌装制成的一种乳制品。生活中非常常见，那么，对于酸奶的好处，又知道多少。酸奶中的营养相对于牛仔开始，更加容易消化和吸收。而且含有的乳酸菌还可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。而且，适当的搭配酸奶，还可以起到很好的减肥效果。

步骤/方法：

1 苹果加上酸奶的组合，会更加有助消化。因为苹果中的苹果酸也可以起到助消化的作用。方法也非常简单。只要把苹果切成块放入榨汁机中。然后把榨好的苹果汁与酸奶搅拌在一起来食用，就可以了。

2 红糖也是酸奶的一个助手。它们的组合可以缓解便秘。因为红糖含有维生素和微量元素。在酸奶中加入2克红糖搅拌后食用可以改善肠内环境，缓解便秘，有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

3 香蕉营养高，热量低，含有蛋白质，钾，维生素A和C，同时膳食纤维也很多，而且香蕉需少量就有很强的饱腹感，加上酸奶更容易使人感到饱腹，从而使人减少其他食物的摄入，起到减肥的效果。

注意事项

酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能。另外还需要注意，不要在空腹的时候喝酸奶。

怎样喝酸奶才有更好的减肥效果

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