苹果型身材的有效减肥方法

概述

随着生活质量的提高，很多人在吃这一方面就似乎没有了限制，就是能吃多少是多少，等到自己的身体变成了苹果型身体才后悔莫及，苹果型身材是指上半身比下半身肥胖，那么苹果型身材该怎样减肥呢？要想从苹果型变回正常身材，甚至变得更苗条，最可靠的减肥方法还是运动加饮食。所以在这里就告诉大家如何去做才能够使得自己重回苗条身材的时候。

步骤/方法：

1 一定要少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，可以用一些低能量的食物或者水果例如蔬菜水果来代替，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加碳水化合物，以减少对其它食物的需求。最主要的是有些蔬菜水果还能止饱。

2 游泳是最好的减肥运动，因为它能够运动全身的肌肉，可以有效地消耗人体的热量，在水中游100米，消耗100千卡热能，而且可以运动全身，简直就是一个燃烧脂肪的好运动，而且游泳还对皮肤有好处哦。

3 每天饭后的时候多散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，甚至还能够燃烧自己的脂肪，有利于减肥，差不多走半个小时就可以歇一会儿，然后再接着走，运动更多的肌肉部位，能够很好的燃烧卡路里。

注意事项

平时应该多注意些自己的饮食问题，合理安排自己的作息时间，不能够熬夜，也不能够在8点以后吃东西，在白天的时候，多喝水，多吃水果，不要吃那些油炸等含高热量的食物。