减肥舞燃脂最强的3式减肥操

概述

爱美是女人的天性。但是生活中，许多人一吃甜食和肉，就快速长胖，等到想要减肥的时候，即使饿肚子、运动却怎么也减不下去。其实是因为自己体质的问题。遇到这种情况，我们就需要通过减肥舞来快速燃掉脂肪了，它可以改变体质，使我们长期保持纤瘦健康的身材，再也不用担心不能穿各种漂亮性感的衣服那么减肥舞燃烧最强的3式减肥操是什么呢?

步骤/方法：

1 半蹲后抬腿。（1）左脚屈膝，站在地板上，右脚向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上，保持身体平衡。（2）在前面的基础上，膝盖尽量弯曲，向上翘腿，同时绷紧脚踝，脚趾指向地板，保持姿势5秒钟后换另一边做动作。

2 站姿展臂。（1）身体自然站立，两脚分开，略比肩宽，两手水平打开，与肩等高。四肢握拳，拇指朝向天花板，保持姿势5秒钟。（2）下半身保持不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持姿势5秒钟。（3）双腿并拢，两手向下摆，并转动手臂使两拇指相对，保持姿势5秒钟。（4）下半身保持不动，双手向上水平打开，与肩同高，同时转动手臂，使拇指向下，保持姿势5秒钟。

3 仰卧传球。（1）仰卧在瑜伽垫上，双脚夹紧瑜伽健身球，并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。（2）尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。（3）接到球之后，双脚保持打开，略比肩宽，并向前放下，在离地10cm处的时候保持不动。头部放下，躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球离地10cm处保持姿势不变。

注意事项

千万不要吃减肥药、也不要饿肚子，这些减肥方式，不但对体质易瘦化无益，反而会造成内分泌紊乱，造成身体各部位消化系统的衰退。