怎样跳广场舞能减肥

概述

很多女性到了中年以后身材就严重的走了行。于是她们就每天都去广场跳健身操，可是不知道怎么的，原本是想减肥的，可是事与愿违，到最后结果反而越来越胖了。对此，许多人感觉非常的苦恼，觉得跳广场舞减肥是没用的，她们想知道需要怎么样才能快速减掉身上的肥肉，去掉身上多余的脂肪。其实广场舞是可以减肥的，只是她们平时的细节不注意，那么怎样跳广场舞才能减肥呢?

步骤/方法：

1 不能空腹跳广场舞。空腹跳广场舞会导致低血糖，严重者还可能会昏厥。例如，有些人一大早起来，连早饭都不吃，却去跳广场舞，这会影响自己的身体健康，空腹运动是很不好的，时间久还会导致各种慢性疾病的发生。

2 时间不宜超过一小时。跳广场舞时间最好每天1小时左右最适，因为跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。时间久了，会影响自己身体的各项器官。

3 在你跳完舞之后的半个小时不要喝水。因为脂肪的燃烧，使你很渴，如果这时候你喝水了，刚好补充了脂肪，所以会导致肥胖，到后来怎么瘦不下去，从而越跳越胖。因此，需要注意舞后先不要喝水。

注意事项

吃完饭后半个小时出来运动，跳舞时幅度稍微大些，饮食上，选择低脂肉类，少吃高脂肪食物，多吃水果、蔬菜，可以促进脂肪的燃烧。