节食能减肥吗

概述

说真的很多人在减肥的过程中，都会利用节食的方法来进行减肥，包括我也是曾经用过节食的减肥方法，其实节食并不是科学的减肥方法，因为节食对很多人来说会让身体受到健康上的影响，而且我们也不能保证说每一餐都不吃，这样一个人昏昏沉沉的，对工作和生活都会带来很大的影响，只能会让我们的身体受到更大的影响，引起营养不良等疾病发生。

步骤/方法：

1 对于减肥者来说，想通过节食的方法减肥，这种方法是非常错误的，俗话说：一餐不吃，饿得慌，如果我们人经常处于这种状态，会让我们的身体营养不足营养微量元素缺失，会导致各种严重的影响，对于减肥也是达不到效果。

2 很多人通过节食，身体会误以为进入了困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时候身体代谢率反而降低，所以过度节食的人往往会整天没有精神，虽然吃的少，但是热量消耗也相应降低，而且最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。

3 其实除了会丢失肌肉，还会丢失大量的水分，一旦食量恢复，身体更加快速吸收，于是体重会快速反弹，这时候长脂肪不长肌肉，而且往往会超过原来的体重，所以千万不要相信节食能得到减肥，这是非常害人的。适量食用一些脂肪，可以提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好是合理搭配。

注意事项

其实减肥在我们的日常生活中，要以正确的方法减肥，才能达到很好的效果，才不会让身体受到各种健康上的影响，所以隐身一定要有规律，只有合理的饮食才能让我们达到很好的减肥效果，并不是说靠节食能够减肥，这样会让我们身体受到更加大的伤害，而且还会出现反弹的作用。