五个最常见的减肥误区

概述

我是一名在校大学生，关于减肥我也尝试过很多方法，在学校，很多朋友也给我推荐过很多减肥的方法，但是，不一定人家的方法也适合你，并且，减肥也存在很多误区，今天我就给大家讲一讲减肥的五大误区。误区一：牛奶热量高误区二：增大运动量可以减脂误区三：有氧运动只适合减肥人群误区四：散步不能减肥误区五：最佳锻炼时间是清晨这些都是我们极容易误会的减肥误区。

步骤/方法：

1 改变目前的生活方式，首先我们要控制自己的饮食，减少脂肪摄入，以水果蔬菜、富含膳食纤维的食品为主；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原，每天要补充必要的维生素、矿物质和水分，要改变饮食习惯，吃东西时要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质的吸收，控制能量的摄入；运动也是一种减肥方式，我推荐的运动是：游泳、慢跑，骑自行车，根据自身的情况结合合理的运动方式及饮食方式，你肯定会收获不一样的减肥效果。

2 药物治疗，大家一定不陌生吧，目前常用的治疗药物有两类，一种是作用于中枢的食欲抑制剂，还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂，这些药物可以从体内控制我们的饮食从而达到很好的效果，它主要能够减少我们的食物摄入量，抑制食欲和提高我们的代谢率来减脂的。

3 当然，如果以上方法不适合您的话，我们还有其他方法，控制饮食、运动、药物治疗，有时候不能达到某些减肥效果，外科手术治疗或许是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段，它还能改善甚至治愈与肥胖症相关的疾病，比如糖尿病，它是一种有效而快捷的治疗方法。

注意事项

改变目前的生活方式，首先我们要控制自己的饮食，减少脂肪摄入，以水果蔬菜、富含膳食纤维的食品为主；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原，每天要补充必要的维生素、矿物质和水分，要改变饮食习惯，吃东西时要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质的吸收，控制能量的摄入，运动也是一种长期而有效的方法，贵在坚持。