上班族有效减肥技巧

概述

随着人们生活质量的提高，生活节奏也在不断地加快，而且很多上班族因为工作的繁忙也是时常需要熬夜加班，根本就没有时间去好好地照顾自己的身体，以至于很多人因为没时间去打理自己的身体，身体体重在一日日的晚上增，令人烦躁不已，可是，不管怎么样，太忙其实还是有时间有技巧可以让自己的体重减下来，在这里就将会告诉大家如何在上班也能够轻松地减肥。

步骤/方法：

1 如果喜欢吃水果，那么减肥吃水果时最好不过了，比如苹果，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，也不会长胖。酸奶也是很好的减肥品，但是一定要看清楚上面的标志，如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果。

2 早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多，一定不要吃油炸类或是面食，吃点营养的午餐吃个8分饱，然后多喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以，差不多晚上8点之后坚决不再进食。

3 运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。一般在运动过后最应该补充的就是水分了，最好多喝点水，毕竟节食 运动是最好的。

注意事项

平时应该少熬夜，尽管工作很忙需要熬夜加班，但是尽量不要熬夜到太晚，因为晚上熬夜，是对身体各部分都能产生一定的伤害，而且平时应该多做几组瑜伽，活络一下全身的胫骨，不至于以后上班落下个什么颈椎病之类的症状。