我的减肥经验1年腰围减少20厘米

概述

众所周知，肥胖身体状态不健康的一种表现，引起肥胖的原因有很多，可能是先天的，也可能是后天的，而且肥胖会导致许多问题，比如高血糖，高血压等等，再者对于爱美的女孩子们来说，想要在夏天秀出自己的好身材，肥胖更是不能容忍的，大部分人想要通过长期锻炼练出自己的小蛮腰但苦于找不对方法。下面，我来介绍自己的亲身经历，如何在一年的时间里成功将腰围减少20厘米。

步骤/方法：

1 长期的腹部锻炼必不可少，在这里推荐大家在网上下载正规健身软件找专门的减肚子视频来选择适合自己的训练方法，因为针对不同的人的性别，年龄，身高体重都必须选择不同的方法，所以在健身软件上找可以找到对自己最有效果的瘦腰围办法，这也是我一年前的想法，一直坚持到现在，效果挺好的。

2 除了必不可少的专业锻炼，我们还可以选择晚上慢跑，慢跑有助于减脂，有氧呼吸对脂肪的消耗也很明显，主要是不会让你身上满是肌肉。平常生活中我们还要注意的是，不要长时间久坐，久坐的时候，腰围会变粗，因为久坐时腹部最放松，而时间长了肚子就有可能收不回原来的尺寸。

3 除了注意对腹部的锻炼，以及生活中不要久坐使肚子突出外，我们还可以选择一些外力来帮助自己瘦腰，比如瘦身腰带，或者束腰，长期使用，会让你的肚子明显的小下去，从而一直保持较完美的身材。

注意事项

需要注意的是，锻炼和避免久坐以及束腰之类的东西的确会使人变瘦，但是在饮食方面也要注意，尽量做到饮食清淡，少食多餐，少吃肉，多喝汤，多吃水果，这样配合着身体的锻炼，不仅腰围会变小，还会使整个人看起来魅力无穷。