地瓜餐真能减肥吗

概述

随着我们的生活水平的提高，肥胖的人越来越多了，大家都知道很多疾病都是由于肥胖引起的，比如我们说的“三高”、心脑血管疾病等。这些疾病都是和肥胖有着密不可分的关系。今天就通过这篇文章来聊聊通过合理的饮食来达到减肥的目的。最近网上流传着一条吃地瓜可以减肥的消息，下面就让我们跟随文章来了解一下地瓜的减肥功效吧。

步骤/方法：

1 地瓜又称红薯是我们日常生活中最常见的食物之一了，尤其是烤地瓜更是受大多数人的青睐。那么地瓜真的能减肥吗？研究调查以红薯代替主食的话，可以减少很多热量的摄入。红薯含有非常丰富的纤维素，另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素，是健康的减肥食品。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助清除体内的代谢废物。

2 夏季受炎热的天气影响，我们的食欲大大降低，那在这个时候喝一碗地瓜粥绝对是一个特别好的选择。尤其是晚餐喝一碗地瓜粥不但恩能够帮助我们清理肠道内的垃圾，还能起到减肥的作用，是肥胖人士们最佳的选择。

3 另外，地瓜能有很强的饱腹感。而且还能当做主食，那么通过地瓜减肥的功效也就有合理的解释了。地瓜还可以搭配燕麦、牛奶等一起食用，因为燕麦和地瓜都是纤维素含量高的食物，二者结合起来一起吃，让人吃完就觉得很饱了，并且纤维素有助于肠道消化排泄，美容养颜又可以减肥。

注意事项

上面说到了地瓜的减肥功效，但是地瓜也不是吃越多越好的。大家都知道地瓜吃多了容易引起泛酸和肚胀，地瓜吃多了肚子会一直咕咕叫而且还会排出很多气体。有时候在正规场合的话会很尴尬。