跑步减肥注意3个要点拒绝小腿变粗壮

概述

锻炼身体是每天都要坚持的，这样不仅可以提高自身免疫力，还可以起到瘦身的作用。选择减肥，一定要选择正确的方法。像节食，吃药，那些对身体都是有害无益的。我们应该选择健康的减肥方式，比如：跑步运动。但是跑步也会给大多女性同胞们带来一些不愿意发生的事情，那就是会让小腿肌肉过于发达，从而导致小腿变粗。其实这些问题都是可以改变的。

步骤/方法：

1 第一个跑步减肥最重要的技巧就是要正确的落地。很多女性跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是其实这样才是不对的。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

2 第二个需要我们注意的就是运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。需要在跑完步站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，这样可以根据自己的身体柔韧度来调节。

3 最后，最重要的那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。这样可以充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，抹在小腿由下之上按摩，直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

注意事项

在跑步之前做好足够的热身也是必须的，只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。而且还可以避免运动中的腿部拉伤问题。