什么时候游泳能减肥,游泳减肥的最佳时间

概述

我非常的喜欢运动，尤其是游泳，但是我的工作比较忙，只有周末才去游泳，炎炎夏日，泡在清凉的游泳池里，或许是降暑最好的享受了。游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动，游泳对身心健康有许多好处，夏季选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的。可是，很多人在减肥瘦身的过程中，往往只注重了减肥方法，而忽略了减肥的时间段。要是把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可是倍增的。

步骤/方法：

1 游泳的最佳时间是在早餐后2小时左右游泳，早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。还有晚饭后40分钟左右游泳，也可以在睡前1到2小时左右游泳，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。

2 游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度，人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定。

3 游泳能提高身体的柔韧性，游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

注意事项

　我们一定要注意尽管游泳既减肥又凉快，但是不适宜人群进行游泳锻炼可能引发生命危险，所以这些人群不宜进行游泳减肥：经期女性、饭后或酒后人群、皮肤病、沙眼、中耳炎等患者、心脏病、肺结核等严重疾病患者。