巧吃面包减肥有助于减肥瘦身

概述

我是一个长得非常胖的姑娘，我非常的喜欢吃面包，尤其是加上奶油，吐司，味道美极了，可是最近正准备减肥，朋友们说这样吃面包是不能减肥的啦，要是想吃面包可以换一种吃法，在吃面包的时候可以不用加奶油啊什么的，减肥期间也能吃面包哦帮助你挑选有助于减肥的面包，教你怎样吃面包来减肥，给你一饱口福又不妨碍减肥大计的双重满足。选择适合减肥的你吃的面包，适量地吃，不仅不怕为你添加长胖的烦恼，而且还能帮助加速减肥进程呢。

步骤/方法：

1 我们可以选择吃全麦面包以及杂粮面包对减肥比较有利。因为它们里面含有的丰富膳食纤维、维生素B族和矿物质，给减肥人士带来促进肠胃消化、提高新陈代谢的功效，而且多吃谷物有益身体健康。全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的，富含纤维素，它能够帮助扫除人体肠道里的垃圾，因此有利于减肥。

2 我们一定要知道在减肥期间，想面包的话一定要少涂或不涂果酱，对于减肥，面包本身是无罪的，面包甚至是有利于减肥的，往往就是涂在面包上的各种各样的果酱让无辜的面包成了减肥的大敌。那些果酱往往是高糖分高热量的加工食品，而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱，使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量。因此，尽量少或者不涂果酱才能减肥。

3 我们也可以将面包烤得酥脆，人体在咀嚼的时候可以刺激大脑中的饱腹中枢神经，从而使人很容易就能获得饱腹感。也可以将面包烤得酥脆，出炉后放上至少两个小时的时间，这个时候的面包有嚼劲，就能够达到咀嚼的目的，而且一口面包在你嘴里被嚼的次数自然就会增多，便能减缓饥饿感，很快就饱腹了。　

注意事项

我们一定要注意肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。平时在生活中一定要注意休息，放松心情，可以适当的运动。