自制10款清脂减肥汤,月瘦10斤没问题

概述

减肥瘦身是每个需要减肥的人的终极目标，减肥不外乎两个方面运动加控制饮食，但是每天摄入的热量可以从根本上决定你减肥是否成功。夏日到了，炎炎酷暑之下，不少人都没什么胃口，煲汤不仅节省时间，还能补充营养，而且有助于减少脂肪的摄入。下面小编就要介绍大家几道非常营养的汤品，好吃、补身体、还能减肥，还不准备好你的胃来迎接美味的汤品。

步骤/方法：

1 1.苹果减肥汤功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。作法：　　（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。　　（2）苹果去皮，切块，海带泡水洗净。　　（3）水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，放入盐调味即可饮用。

2 2.黄瓜猪骨汤　　功效：去湿消滞、轻身健美、消除腿部肥肿　　材料：黄瓜一斤（最好用老黄瓜）、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。　　作法：　　（1）猪骨洗干净，切块，飞水。　　（2）其他材料洗干净备用，黄瓜切块。　　（3）水煮滚，加入以上所有材料，用大火煮十分钟，再转文火煮两个半小时，加入调味料即可饮用。

3 3.紫菜红萝卜汤　　功效：美肌肤、清肠胃、减肥、明目。　　材料：紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。　　作法：　　（1）排骨洗干净，飞水。　　（2）紫菜用清水洗干净，芹菜切段，红萝卜切粒。　　（3）水煮滚，放入全部材料，大火煮十分钟，转文火煮二各半小时，加入盐或鲜味露调味即可食用。

4 4.海带减肥汤　　功效：清热去湿、减肥轻身　　材料：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。　　作法：　　（1）瘦猪肉洗干净切片，飞水。　　（2）冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。　　（3）水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。

5 5.山楂决明减肥汤　　功效：清肝火、通便秘、减肥、健脾胃　　材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明（决明子）一两、糖一茶匙、盐适量　　作法：　　（1）瘦猪肉洗净切片，飞水。　　（2）山楂、决明子清洗干净。　　（3）适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。

6 6.鲤鱼补血减肥汤　　功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿　　材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。　　作法：　　（1）鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。　　（2）将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。　　（3）红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。　　（4）水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。　　功效：清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

7 7.养颜减肥鸡汤材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇（冬菇）十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。　　作法：　　（1）鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。　　（2）香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上（香菇水千万不要倒掉）。　　（3）红枣去核备用。　　（4）冬瓜连皮切块。　　（5）把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

8 8.鲜香菇豆腐汤　　功效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。　　材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。　　作法：　　（1）猪肉洗干净切片，飞水。　　（2）把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。

9 9.冬瓜发菜美腿汤　　功效：去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。　　材料：带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。　　作法：　　（1）猪肉洗干净，切块，飞水。　　（2）发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗干净。　　（3）冬瓜连皮切块，薏仁洗干净备用。　　（4）把水煮滚，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟，加盐调味即可饮用。

10 10.荷叶减肥汤　　功效：利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽　　材料：带皮冬瓜一斤、荷叶一张（新鲜或是到中药店买干的均可）、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。　　作法：　　（1）冬瓜带皮切块，其他材料洗干净备用。　　（2）水煮滚放入所有材料，大火煮十分钟，在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。

注意事项

喝减肥汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方式效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身减肥情况决定。如发现吃水果影响速度，则需减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天需控制）。