湿热体质怎么通过食物和运动保养,湿热吃什么好

概述

人们的体质是不同的，有很多的人是湿热的体质，如果是这种体质的人，经常也会有一些症状表现出来，并且这些症状会给人们的身体健康带来严重的影响，还要及时的进行调理的，但是在进行调理的时候，需要通过饮食和运动来保养，饮食的时候应该以清淡为主，多吃甘寒、甘平的食物，祛湿排毒需要多吃的养生食物有哪些，下面小编就给大家简单的介绍一下。

步骤/方法：

1 湿热的体质的人应该多吃一些红豆。红豆，性平偏凉，味甘。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

2 薏仁米最适合湿热体质的人吃，因为薏仁米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，薏米仁的吃法有很多种，可以用薏米煲稀饭，也可以用薏米磨成豆浆，还可以直接将薏仁用开水煮烂后去吃。

3 湿热体质的人还可以吃绿豆，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。可以用绿豆煮绿豆茶，也可以做稀饭。

注意事项

还有很多种食物都适合湿热体质的人们吃，例如山药、胡萝卜，燕麦等，像这种体质的人，在日常生活中，还要注意加强锻炼，要选择适合自己的锻炼项目，还要注意好休息，这样才能有利于身体健康。