不花钱快速减肥方法

概述

很多人往往为了减肥都会跑健身房。有的时候到了健身房的时候会碰到一些健身教练向自己推荐课程。虽然说有一部分健身教练的确水平很高，能够针对学员的自身具体情况制定适合自己的减肥计划，效果也不错，但是现在健身会所的大部分健身教练实际上资质都很平庸，都是在上岗之前经过短暂的一个月培训之后就开始从业了，而且健身教练的每堂课都非常贵，便宜的可能二三百，贵的可能五六百一堂课。其实大家减肥未必非得要去健身会所，也不用非得请教练，自己在家不花钱，只要找到好方法一样可以减肥。

步骤/方法：

1 即使你去找了一个健身教练，他给你制定的减肥方法当中肯定也会让你控制饮食，所以控制饮食，是所有想要减肥的人必须要做的一点，如果你不能好好的控制你自己的饮食的话，即使做再多的运动，减肥也不会成功。

2 控制饮食的原则就是多吃蔬菜，少吃高热量高脂肪的食物，另外多用粗粮代替细粮，比如说各种杂粮粗粮豆类，多吃一些玉米红薯紫薯等等这一些食物。食物的烹饪长最好是少油少盐少糖以清淡为主。

3 运动上，我建议大家可以选择跳绳，在网上买一根跳绳，每天在家里跳一个小时，如果觉得枯燥的话，大家可以一边看电视剧一边跳绳，很快就会过去跳绳，减肥的效果非常好，另外大家也可以爬楼梯，尤其是住高层的人更适合爬楼梯，可以从一楼爬到顶楼，然后坐电梯再下到一层，可以这样周而复始的爬楼梯消耗的热量非常高，它属于高强度的运动，爬楼梯20分钟消耗的热量相当于慢跑一个小时。

注意事项

另外，我还建议大家在日常生活当中可以适当的多做一些家务，虽然做家务属于低强度的运动，但是做一个小时的家务也能够消耗掉一百多卡的热量，而且每天做家务还能够保持自己的家干净清洁，住在里面也非常的舒服。