怎么根据体质轻松减肥

概述

相信妹子们都注意到了，身边其他人，有的吃再多都不会胖，而有些人真的是喝口凉水都会长肉，不同的人会有不同体质，易胖的，或者易瘦的，不要去羡慕别人不怎么用减肥而且任吃不胖，只要正确了解自己的体质，对症下药，减肥效果就能事半功倍。如何知道自己到底是什么体质呢？朋友们可以自行百度确认，那么今天，我就来和大家分享一下怎么根据体质轻松减肥。

步骤/方法：

1 痰湿体质的人群体形肥胖腹部饱满，面部油脂分泌较多，针对这类人，首先要在饮食上杜绝甜食，戒酒，切忌暴饮暴食和快速进食。应该要多吃蔬菜水果以及一些健脾利湿的食物像是木瓜、白萝卜、大枣等等。要尽量少吃油脂含量高的煎炸油炸食品。

2 面垢油光多粉刺暗疮，脾气暴躁的人多是湿热体质，这类人减肥要注意少吃肥腻或者太甜的食品。湿热体质的人要多吃绿豆、黄瓜、莲藕等凉性食物；同时，湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼比如中长跑、爬山等等。

3 面色萎黄或惨白，唇色淡白、说话声音较低的多是气虚体质，这类人减肥要注意健脾益气，多吃牛肉、鸡肉、花生等食物。运动方面应选择散步、慢跑或者太极、五禽戏之类的中医养身功之类。

注意事项

1.调整作息，改掉熬夜通宵，生活作息不规律的毛病2.调整饮食，针对自己的体质选择摄入不同食物3.多吃水果如橘子、橙子、葡萄、柚子等4.多吃粗粮多做运动