减肥先减臀,这3种方法让你的翘臀更性感哦!

概述

臀部是女性最看重的部位之一，也是最能体现出女性线条比例的部位之一。但在日常生活中却有着各种各样的臀部问题困扰着大家，比如说臀部赘肉过多臀部太塌等等。其实挺翘的臀部不仅能让腰臀比变得好看，也能在视觉上拉长双腿。炎炎夏日，牛仔和短裙是很多人喜欢穿的衣服，你一定不想穿牛仔裤没型，穿裙子撑不起吧。下面这几个小动作可以帮助你练出挺翘的臀部，快学起来吧。

步骤/方法：

1 其实最好用的方法也往往是人们最不容易注意到的方法，那就是走楼梯，不需要借助任何的器具。爬楼梯是向上的跨步运动，所以在向上爬楼梯的时候，大腿和臀部的肌肉都会得到很好的锻炼。所以大家每天回家的时候不妨少坐电梯多爬一爬楼梯层数以十层最为恰当。

2 接下来的动作最好可以有弹力绳或者跳绳的辅助，如果没有的话也可以空手做。双脚张开和肩同宽，踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部尽量往下蹲，让大腿和小腿间呈90度的夹角。静止动作维持五秒以上再站直。

3 身体采取跪立的姿势，双手打开与肩同宽两臂伸直两掌放在地面上。先将左边的膝盖尽量的向胸部方向移动，然后停留五秒。再慢慢地将膝盖向上举，举到最大程度，停留五秒钟后放下。重复大约十次，然后换边进行。

注意事项

想要拥有翘臀，不仅需要锻炼，日常的饮食方面也要多加注意，如果要去除下半身，特别是臀部和腹部的脂肪，可以多喝一些消脂茶。比如山楂菊花加水煮成汤，然后放在冰箱内随时拿出来喝。再来就是要注意好日常的坐姿，要有正确的坐姿。