早上空腹喝什么减肥减肥早餐禁忌要牢记

概述

网上有句戏称，五月不减肥，六月徒伤悲。但是现在已经是七月份了，还是有很多人都挣扎减肥的道路上。现在常见的减肥方法有很多，像是运动减肥，吃药的减肥方式，还有比较极端的通过抽脂的方式减肥。其实，减肥并没有想象中的那么难，最主要的一点就是要注意迈开腿，管住嘴。很多人在减肥的时候在饮食方面都没有多加注意，导致减肥效果不好，下面就为大家介绍一下。

步骤/方法：

1 首先就是早上的时候，晨起一定要注意喝一杯白开水，最好就是温开水，不要喝一些比较粘稠的，像是牛仔，果汁之类的饮品，最好的就是白开水。这样可以有效地稀释血液，帮助肠胃蠕动，把废物排出体外，有效地清理宿便。

2 柠檬水。柠檬水也是一种不错的选择。在柠檬水中可以加入一些蜂蜜，使味道更加好，而且具有更好的效果，柠檬含有丰富的维生素c，可以有效地美白，而且可以排除体内的宿便，蜂蜜可以调理肠胃，达到润肠通便的效果。

3 淡盐水。除了白开水，蜂蜜柠檬水，淡盐水也是非常适合早上的时候饮用的。而且淡盐水具有比较好的杀菌消毒的作用，可以清洗肠胃，去除体内的一些有害物质，在早上的时候喝一些淡盐水，也是可以有效促进肠胃的消化，促进排便的。

注意事项

此外，在减肥的时候要注意保持饮食健康，不要吃辛辣的油腻的食物，最好是多吃一些健康的有益的食物，像是新鲜的蔬菜和水果，还有豆制品，早上的时候可以多吃一些五谷杂粮，对于身体健康也是非常有益的，还可以减肥。