哪些食物富含膳食纤维

概述

对于热衷于减肥的朋友而言，一定都会听说过膳食纤维的食物，人体若是可以经常食用这类食物，都是可以很好的起到减肥的作用。并且，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌，经常适当食用对于身体健康是非常有利的，那么到底在临床上，哪些食物富含膳食纤维？

步骤/方法：

1 黄瓜本身清脆可口，是可以起到一定的清热和解渴的作用的，经常食用黄瓜，黄瓜当中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，可以有减肥和调整脂质代谢的功效。

2 另外，茄子当中含有了较为丰富的维生素物质，这些物质都可以有效的增强细胞黏着性，提高微血管弹性。能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3 除此之外，香菇是具有祛除脂肪和消食的作用的，香菇中所含有的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低胆固醇及甘油三脂。

注意事项

燕麦本身不仅含有了较为丰富的纤维营养，经常食用燕麦还可以有效的降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。