3个运动减肥秘诀快速消耗卡路里,让脂肪飞~

概述

想要让自己瘦下来，首先要做的便是要消耗自身的卡路里。消耗卡路里，我们可以从饮食和运动入手，从而达到减肥的目的。所以，运动是否能消耗大量的卡路里，是运动减肥的关键。但是，怎样的运动可以快速消耗卡路里呢，怎样的运动可以让我们痛恨的脂肪飞呢？今日，我们要讲的主题就是：那些运动可以帮助我们快速消耗卡路里，让我们在这炎炎夏日，展现出苗条的身材。

步骤/方法：

1 拳击：拳击可谓是我最喜欢的运动，它不仅仅能让我们手臂上的肌肉紧致，与手臂上的拜拜肉saybyebye，拳击其中训练的步法更是可以助我们减掉那懊恼的大象腿。要知道，拳击训练锻炼了全身的肌肉，其消耗卡路里真的不容小觑。

2 游泳：游泳是炎炎夏日必不可少，也是受众人所喜爱的运动。其它项目的运动总会在运动时出一身汗，但是，游泳不会。它不仅仅不会让人大汗淋漓而不舒服，还会让我们在夏日更凉爽。而且，游泳消耗卡路里更是厉害，游10分钟相当于慢跑30分钟消耗的卡路里。

3 深蹲跳跃：深蹲跳跃不仅仅可以锻炼到我们的弹跳力和爆发力，更重要的是它可以使我们的下肢肌肉更紧致，训练我们的四头肌、臀肌、大腿后肌以及小腿肌群等等。深蹲跳跃经常会出现在运动课程中，可见其消耗卡路里的威力。

注意事项

运动减肥固然重要，但是我们也要遵循运动的规则。不能在饱食后便立刻运动，也要在运动的过程中及时地补充水份和无机盐，更重要的是切勿运动过度。