爬楼梯减肥一个月瘦20斤的方法

概述

对于减肥者来说，经常会听到一句话，就是“管住嘴、迈开腿”，其中管住嘴指的是一定要少吃，其实并不是说用节食来控制身体热能量的摄入，只要我们合理的饮食，才能达到瘦身的效果。而迈开腿则是通过运动的方法来进行减肥，如果不运动会导致肥胖的形成，所以我们平时可以利用各种的运动来进行瘦身减肥，只要能坚持会达到一定的瘦身效果的，那么，爬楼梯减肥一个月瘦20斤的方法，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 爬楼梯减肥方法，如果刚刚以爬楼梯来减肥的话，首先要以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个，前后两个星期下班后每天坚持爬一百个回合，上下各一次。只要能每天都坚持这样的爬楼梯减肥方法，相信一定会能达到效果的。

2 在爬楼梯的时候要两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉。下楼梯的时候一个台阶一个台阶地下，这是为了安全考虑，这样上下来回一百个，大约30分钟，也是能达到很好的减肥效果。

3 在进行爬楼梯的时候最好是再增加30分钟的跳绳，可以吃点天然的减肥产品，可能有很多人开始不适应这么多的运动，可以慢慢的增加跳绳，因为跳绳没有具体的法则，只要跟着激情的音乐随性而跳，能运动到全身就好。

注意事项

通过爬楼梯减肥方法坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数，循序渐进，对于减肥的美女们来说一定要注意，给自己定制目标不要一下子太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体慢慢习惯了，再慢慢增加运动量，这样才好坚持。