怎样游泳才能真正有效减肥

概述

在这个炎炎的夏季，有些人受不了高温酷暑就会选择去游泳。很多人在烈日下都想吃个甜品、喝个冰镇饮料来解暑。那么问题来了，在你吃了甜品之后所带来的脂肪要如何消耗掉呢？相信大部分人会选择游泳，游泳即可以解暑也可以减肥，小编也认为这是一个非常不错的的选择。那么小编就和大家分享一下怎样游泳才能真正有效的减肥呢？

步骤/方法：

1 第一：要确保有足够的运动量有些人游泳后减肥效果并不是很明显，多数原因是运动量不足。游泳刚开始的时候是处于无氧运动的阶段。在这一阶段里即使运动的很激烈也不会消耗掉脂肪。继续运动下去就到了有氧运动阶段。所以如果想要减肥的话，每一次的游泳时间至少要超于40分钟，才能开始消耗脂肪。

2 第二：注意饮食在大量的运动过后，人体就会非常的饥饿。特别是水上运动。在游泳时消耗了大量的能量，因此结束后不仅会觉得饿还会觉得疲惫。所以就会选择摄入食品，再加上运动后就会睡的很好，这样就导致消耗掉的脂肪在睡眠中又补回来了。

3 第三：正确的姿势如果动作不规范，不但达不到锻炼的目的，也锻炼不到该练的肌肉。游泳时可以根据自己的喜好来选择泳姿，并且加强身体某个部位的力量训练，有针对性的减掉想减的肉肉。

注意事项

游泳前一定要先热身，防止抽筋，但不能剧烈运动。游泳前不宜吃的太饱，但也不能空腹游泳。下水时，身体要慢慢浸入水中。减肥游泳时不可以游一会就休息，需要持续的运动。