怎样在健身球上减肥塑形

概述

每到夏天很多朋友都看着自己的赘肉唉声叹气，不能穿喜欢的衣服，在喜欢的人面前很自卑，减肥成为了很多人日常的话题。其中健身球减肥塑形受到各个年龄阶段的喜爱。健身球减肥塑身的方法有很多，每个人因人而异，要找到适合自己的减肥方法，做到身心健康。当然也要坚持做下去，每天做一到二小时，坚持下去吧！对肥肉说再见。

步骤/方法：

1 什么是健身球？健身球出现于瑞士，做为最早的起源地起初是作为一种康复医疗的设备，它能够用来帮助运动人士恢复平衡和运动能力。对于长期坐在办公室、臀部和腿部脂肪堆积严重的朋友还有正处于恢复期的产妇正确的使用健身球可提高人体的健康程度。

2 健身球减肥塑身的方法将健身球置于腿部或者髋部的下面，俯卧在健身球上.双手支撑在地上。肩部,肘部,腕部在一个水平面上,保持向下时吸气,向上时用力吐气。胸部,手臂,肩部用力；身体贴在球上,背部挺直,骨盆保持稳定,吸气时把手臂拉长,呼气时弯曲肘关节收紧背部肩膀的位置尽量下沉,切记不要耸肩.注意肘关节角度适中,感受背部用力.

3 健身球减肥塑身的方法2双手抱球,大腿与小腿分开前后站立,身体下蹲至前侧膝关节弯曲基本成90度,保证膝盖没有超过脚尖的位置,后腿同样弯曲.向下时吸气,向上时吐气.腹部手紧,感受腿部有酸痛感.

注意事项

在用健身球健身时要注意安全，因为球体是圆的，所以在锻炼时一定要注意身体的稳定性，避免身体受到伤害。减肥也需要注重方法，每个人都要找到适合自己在不伤害自己身体的前提下进行健康有效的减肥方法。说了那么多，大家可以试一试，找到方法坚持做下去，可以减掉身上多余脂肪，塑造形体变得简单多了。