丰胸提臀的减肥运动操

概述

每个女性都想要拥有一副完美的身材，例如S型，它是许多女生梦寐以求的最佳身材标准。但是现实生活中，真正拥有的人却很小，大部分人可能都不达标，还有很多人仍然停留在胖嘟嘟的身材上。其实，这种身体曲线也是可以练出来的，减肥操就可以帮我们实现这种好身材，可以使我们减掉多余的脂肪，长期坚持，效果好的，还可以丰乳提臀，那么这种可以丰乳肥臀的运动减肥操的动作有哪些呢?

步骤/方法：

1 让臀部翘挺。肚子置于健身球上，两臂手肘至手尖部分贴于地面，两手的大拇指和食指合在一起，和手臂组成一个三角形。两腿上浮，伸直，脚腕呈90度弯曲。上半身和双臂固定，双腿使劲上引。这时候注意臀部，还有腿要伸直是关键。以上的动作要坚持做5次以上才能看到效果。

2 让胸部挺起来。双手举着哑铃躺垫子上。轻轻撑开双腿，采取屈膝姿势，两臂上举。固定手肘角度，完成上一个步骤之后，手臂向下贴地。手臂向下时角度稍稍斜向上即可，这组动作要反复做15次就能达到很好的丰胸效果。

3 修整自己的身体曲线。右手扶着椅子，左臂置于手背上方，双肘于胸前弯曲，和身体平行。右腿在前叉开，膝盖呈90度弯曲，左腿向后伸直。然后挺腰，右腿膝盖伸直，左腿往后抬起。左腿膝盖和脚脖子都呈90度弯曲。在背部肌肉舒展的状态下，上身尽量向前倾。

注意事项

做健身操的时候要集中精力，使身体放松下来，做完后深呼气，在做的过程中，千万要小心，不要用力过猛，拉伤身体筋骨，同时，保持积极的心态。