减肥的平台期如何突破

概述

我们很多人在减肥的时候，体重下降到一定数值以后，是不是感觉继续减肥下去，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，我们的身体需要保持一个平衡的状态，当体内能量消耗到一定程度时，我们的身体就会产生保护某些功能。所以减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期的。

步骤/方法：

1 面对这种情况，最重要的就是不要灰心，也不要放弃，应该坚持下去，而且这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。

2 增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。将我们平时的运动量加强，比如说原来跑10圈，当你适应了后，就把它增加到20圈等等，都可以突破平台期。

3 在自己的饮食上也要多注意，当你们减肥的时候到了减肥平台期时，不要光吃蔬菜和水果，因为偏食的结果只会造成自己身体上各部位的营养不良，此时的身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。　　

注意事项

其实最重要的就是看你的心态问题，在减肥什么困难都能遇到，这个平台期就是其中之一，而且最重要的就是一定要坚持下去，将你之前的运动坚持到底，不要因为假面现象而导致之前的成果全部泡汤。