每天多喝水真的能减肥吗

概述

肥胖是现代人生活中困扰的问题之一，肥胖会对生活工作造成一定的影响，也会对外在形象造成困扰，由于现在的物质的丰富，交通的发达，造成了许多人的营养过剩会导致局部发胖，而因为现在许多的工作使用电脑，或者长时间的坐而不运动，从而会使身体内的脂肪积累，导致身材显胖，特别是一些个子不高的朋友会因为肥胖而显得更矮，所以许多人会使用减肥操减肥法来作为手段，而有些人生活又比较繁忙，就想有更加简单的减肥方法，而有些人提出了喝水减肥的方法，喝水真的能减肥吗？

步骤/方法：喝水减肥法

1 喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担。

2 对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，这样可以加强胃的消化功能，有助于保持身材，也可以提高我们自身的免疫力，减少自身的脂肪累积。

3 单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃些水果和富含水分较多的食品，尽量不吃膨化食品等零食

注意事项

喝水虽然能适当的加快新陈代谢，但是饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水。