2个月轻松运动减肥

概述

最科学最有效的减肥方法就是运动，在运动的过程中通过有氧运动使其消耗掉身体多余的脂肪，促进人体的新陈代谢，来达到减肥的目的。运动可以消耗掉过多脂肪，但是在在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，否则运动是没有用的。同时也要饮食均衡配合运动，合理安排三餐，一定要吃早餐，饭后站立半个小时，不能一吃完饭就躺在床上和立刻坐下，如果站在那里无聊的话可以看下电视剧。睡前五小时禁食，一定不能吃东西，特别是零食。

步骤/方法：

1 游泳两个月的时间蛮长的，所以建议通过游泳来减肥。减肥者通过在水中游泳，人的双臂划动水的同时两条腿蹬水，这就是全身的肌肉都参与了运动，所以说通过游泳可以使我们全身的肌肉都得到锻炼。通过游泳身体在水中运动消耗的能量会比陆地上多。这些可以减去身体内多余的脂肪，所以经常进行游泳运动，可以帮助我们减肥。

2 跳绳跳绳也是一种减肥方法，跳绳可以使你的体重得到有效的减少，同时还会让会让你的呼吸系统得到充分的锻炼。跳绳这种方法简单快捷，不会受到外界因素的影响，而且只需要一根绳子，对我们女生来说特别方便。而且跳绳和跑步一样是一种有氧运动，可以消耗身体内多余的脂肪。这样坚持下去就可以成功减肥了，中途放弃的话就没有效果了。

3 跑步是最现在比较流行的减肥运动，周末休息的时候或者是每天都早晨，都可以到室外去跑步，而且早上的空气清新，有助于跑步，我觉得是是一种不错的减肥方法。每天跑30-60分钟，如果一个月可以坚持下来，至少可以瘦3-5斤。

注意事项

1.保证充足的睡眠，不要熬夜。2.一日三餐规律作息，早餐一定要吃，不要空腹节食。3.多吃水果，比如苹果，香蕉一类。4.吃完饭后不要马上躺下，要站30分钟，如果觉得无聊可以站着看看书或者电视剧。