黑米减肥方法

概述

很多人在减肥的时候怎么减都瘦不下来，其实很多时候是没有用对方法，或者是方式错误，没有计划地乱减。其实只需要规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。可能很多人不知道黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

步骤/方法：

1 黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍。

2 减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。第一天的减肥前的“热身”早餐：照旧，午餐：平常的四分之三左右，晚餐：以水果代餐，或者蔬菜可行，就是别吃米饭。　

3 第二天的减肥前的“热身”，然后早餐：照旧：午餐：平常的一半左右，晚餐：以水果代餐，或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿。　　

注意事项

很多人如果要将黑米煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可，而且黑米减肥法一定要好好的坚持下去喔。